填空题题库
1 健康是一个综合的概念，在不同的历史发展阶段，人类对健康的认识随着（生产）、（生活）和（社会结构）的变化而变化。
2 1989年，世界卫生组织认为，人的健康除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还包括（道德健康），只有这四个方面的健康才算是完全的健康。
3 马克思曾把（健康）作为人的第一权利，作为人类生存的第一个前提，作为历史的第一前提。
4 健康不仅仅是个人的事，它受多种社会因素的制约，如（社会制度）、（经济状况）、（文化教育）等因素。
5 环境健康指的是周围环境对个人健康的影响，它包括（自然）环境和（社会）环境。
6 构成自然环境的诸因素中主要有化学、物理和（生物）三大因素。
7 生物系统中的各种生物之间相互依存、利用，以摄食和被摄食的关系逐级传递（物质）和（能量），以此形成一种食物链。
8 引起环境污染的物质称为（环境污染物）。
9 未经处理的生活废弃物和工农业生产废弃物是水污染的主要污染源，前者对人多为（生物性危害），后者多为（化学性危害）。
10 大学生室内环境污染主要来源于吸烟、生活垃圾以及因宿舍通风不良和个人卫生不好而造成的室内异常臭味等，其中（吸烟）是室内空气污染的重要因素。
11 合理的营养不仅能够增进健康，而且也是（防治疾病）、（延年益寿）的有效手段。
12 大学生正处于特殊生长发育阶段，代谢旺盛，精力充沛，活动量大，因而需要通过合理的（膳食），吸收足够的营养作为物质基础，才能增强身体素质，提高健康水平。
13 营养素是为了维持生命和健康，保证生长发育和完成各种生理功能，必须不断摄取的某些物质，主要有蛋白质、脂肪、糖类、（维生素）、无机盐和（水）等六类。
14 水占人体总质量的（60～70％），是维持人体正常生理活动的重要物质。
15 合理营养和平衡膳食的基本要求包括合理的（膳食计划）和合理膳食的（营养安排）。
16 每一种食物都不能包含机体所需要的全部营养物质，所以食物要力求___。
17 古人把这种自觉运用保健知识和经验、以求健康长寿的许多做法统称为（多样化）。
18 传统养生内容：（勤运动）、畅神志、（慎起居）、节饮食、适环境、疏经络。
19 常用养生健身方法有经络锻炼法、（保健按摩法）、导引 、（武术养生）。
20 体育锻炼是一个人增强体质、（增进健康）最积极、有效的办法。
21 体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥(健心)的作用。
22 休闲体育的分类方法较多，按活动的基本特征，可分为(眩晕类)、命中类、节奏类、滑行类、攀爬类。
23 休闲体育的分类方法较多，按参加人数多少，可分为个人的、数人的、(家庭的)。
24 休闲体育的分类方法较多，按活动性质不同，可分为养生性的、医疗性的、健身性的、娱乐性的、消遣性的和(冒险性)的。
25 休闲体育的分类方法较多，按活动环境不同，可分为室内和(户外)的。
26 体质是指人的生命活动和劳动工作能力的(物质基础)。
27 体质简言之是指人的(有机体的质量)。
28 体质既反映着人体的(生命活动水平)，也反映着人体的(身体运动水平)。
29 生命活动是身体运动的基础，反映着人的(自然属性)，身体运动又是生命活动得以充分发展的必要条件，相当程度地反映着人的(社会属性)，二者是统一的。
30 心理发展状态。包括（个体感知能力）、（个体意志力）和（判断能力）。
31 身高代表人体骨骼的（纵向）发育程度；肩宽等代表人体的（横向）发育程度；胸围等代表人体（软组织）（肌组织）的发育程度。
32 运动可使活动部位的骨增粗，这是因为在肌肉收缩期间，所连接的骨受力，其对该等矿物质的吸收也相应增加，对预防（骨质疏松）有一定作用。
33 引起亚健康的根源是由（生活方式）造成的社会疾病，
34 （怯懦）与（自卑）是由于患者对于自己的能力和品质作出的偏低的评价而产生的一种情感体验。
35 （强迫性神经症）是一种以情迫观念和强迫行为为特征的神经官能症。
36 （癔病）又称歇斯底里，它是由明显的心理因素（如生活事件、内心冲突或情绪激动，暗示或自我暗示等）引起的青春期心理健康问题。
37 联合国卫生组织(WHO)对健康所辖的定义为：健康，不但没有躯体缺陷，还要有完整的（生理）、（心理状态）和（社会适应能力）。
38 （亚健康）是一种自感不爽，检查无病的，介于疾病与健康之间的一种身心状态，也称为第二健康状态。
39 体育锻炼自我监督的主要内容包括（主观感觉）和（客观检查）两个方面。
40 每日饮食中营养成分所提供热量最佳比例为：50％的热量来自碳水化合物，20％应来自蛋由质，30％应来自脂肪。这条原则简称为（50∶20∶30最佳热量来源比例原则）。
41 人的主观感觉是人体（功能状况）的直接反映。
42 运动成绩包括(身体素质)和(专项运动成绩)。
43 通过合理膳食，给机体提供足够的(热能)和(营养素),对保持人体健康十分重要。
44 (医务监督)是以医学为内容，指导人们科学合理的进行体育锻炼，预防运动性疾病，增进健康的医疗手段。
45 医务监督的有关生理指标包括(脉搏)、(体重)和（肺活量）。
46 人体适应环境的能力实质是人受到了外界环境的影响，在（中枢神经）系统的支配下，不断调节机体，使之处于正常稳定的功能活动状态。
47 体育锻炼必须遵循（人体生理变化）的规律，符合（运动卫生）的要求，才能有效地增强体质
48 （准备活动）能使身体各器官系统迅速的进入工作状态，以适应剧烈运动的要求。
49 （整理活动）可以使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过度到相对的安静状态
50 运动时的引水因以(少量)和（多次）为原则。
51 由于运动使人体生理活动过程的有续性受到暂时破坏，从而长长出现某种生理反映，简称（运动生理反映）。
52 （肌肉痉挛）俗称抽筋，是肌肉不由自主的强直收缩，变的僵硬。
53 肌肉痉挛的处置方法：是对痉挛部位的肌肉做（牵引）
54 在剧烈运动时特别是在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不短积累。并达到一定程度时就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重动作不协调，甚至有恶心的现象在运动生理学上称之为（极点）。
55 “极点”消除后，生理过程出现新的平衡，出现此种现象运动生理学上称之为（第二次呼吸）。
56 在运动中，由于脑部突然血液供应不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做（运动性晕厥）。
57 运动中暑出现后，首先将患者扶送到（阴凉通分）处休息。
58 科学锻炼中的渐进性是指 锻炼者应在逐渐提高（运动负荷）和增加（锻炼时间）。
59 人体运动时，体内会发生各种变化，如脉搏和呼吸频率加快，血压生高，体温上升等，这种在运动中和运动刚刚结束时发生的变化称为（一时性适应）。
60 “一时性适应”的多次重复，可产生（持续性适应）。
61 制定运动处方时，应以（耐力水平）为基础。
62 制定运动处方时，运动量的掌握很重要，（运动强度）是关键。
63 一般健身或改善心血管及代谢功能，预防冠心病，肥胖病等，可以练习（耐力性）项目。
64 （运动强度）对运动效果与安全有直接的影响。
65 采用同样运动量时 ，体质好的直接选择（强度大）和（持续时间短）的练习。
66 采用同样运动量时 ，体质弱的宜选择（强度小）、而（持续时间较长）的练习。
67 体育锻炼有益于（提高学习效率）、（提高生活质量）和（丰富业余生活）.
68 在进行感到有兴趣的活动时,才会表现出(主动性)和(自觉性),使身心统一
69 循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律,在锻炼的(内容)、（方法）和,（运动负荷）等方面逐步提高
70 锻炼计划的（完整性）和（严密的系统性）是贯彻循序渐进原则的关键
71 停止力量练习8周后,肌肉力量回下降（10%）,停止耐力练习8周后,肌肉耐力水平会下降（30-40%）
72 散步的锻炼方法（普通散步法）、（快速散步法）、（定量散步法）和（摆臂步行法）。
73 利用自然力锻炼身体的方法（日光浴）、（空气浴）和（冷水浴）。
74 健康型常用（综合锻炼法）、（重复锻炼法）和（间歇锻炼法）等进行有计划的锻炼
75 一般型用（综合锻炼法）和（重复锻炼法）往往能受到较好的效果
76 体弱型先用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼
77 肥胖型多采用（重复锻炼法）和（循环锻炼法）进行锻炼
78 生理指数进行平定的方法（身高体重指数）和（肺活量指数）.
79 冬季运动最好采用（鼻吸口呼）的方式或（口鼻同时呼吸）的方式
《多选题》题库
1 综合评定法使用的分析方法
A：定量分析法 B对照分析法 C定性分析法 D经验分析法
2 依季节不同可分为
A春季锻炼 B夏季锻炼 C周季锻炼 D冬季锻炼
3 不属于我国民族特色的传统体育项目是
A武术 B乒乓球 C羽毛球 D中国式摔跤
4 发展肩部，腿部，臀部手足部的柔韧性的主要手段有
A压 B搬 C踢 D绕环
5 身体素质是指
A灵敏素质 B耐力素质 C柔韧素质 D力量素质
6 评价肺活量指数评定标准男子、女子为
A女子50 B男子40 C女子30 D男子60
7 锻炼身体的方法有
A重复锻炼法 B连续训练法 C循环锻炼法 D间歇锻炼法
8 锻炼身体的手段
A散步 B睡觉 C球类 D跑步
9 锻炼身体的基本原则
A消极原则 B全面发展原则 C循序渐进原则 D以上都是
10 在制定训练计划时必须考虑的几个方面是
A各个阶段 B部分学生 C练习强度 D练习数量
11 跑的锻炼身体的手段有
A走跑结合法 B快速散步法 C摆臂步行法 D全程耐力跑
12 不属于球类项目的有
A水球 B跳绳 C棒球 D体操
13 力量素质中包括
A速度力量 B绝对力量 C爆发力 D放松能力
14 人体类型体质可分为
A健康型 B一般型 C体弱型 D肥胖型
15 不适宜先天心脏病人的运动方式有
A拳击 B摔跤 C打太极拳 D散步
16 可以用客观标准进行定量分析的有
A发育水平 B心肺功能 C呼吸系统技能 D循环系统功能
17 发展不同速度素质的方法手段有
A突发信号 B追逐跑 C技巧 D高速跑
18 能提高自卫防身能力的运动项目是
A摔跤 B跆拳道 C武术 D拳击
19 冷水浴的主要形式有
A冷水洗脸或洗足 B冷水淋浴 C冬泳 D野外长跑
20 自然力锻炼身体的方法有
A日光浴 B爬山 C滑雪 D空气浴
21 自然环境中包括食物和什么。
A各种生物 B空气 C水 D土壤
22 社会环境是包括什么和科学技术进步等在内的社会因素。
A社会制度 B社会经济 C文化水平 D社会心理
23 社会心理因素是下列哪些选项的综合作用的结果。
A个体的性格素质特点 B心理因素 C社会环境 D自然环境
24 大学生要重视培养良好的行为和生活方式，避免不良行为和生活方式的危害。这其中包括膳食结构不合理和什么
A吸烟 B酗酒 C不洁性行为 D缺少运动
25 影响健康行为的因素是
A自然因素 B遗传因素 C环境因素 D学习因素
26 无机盐也称矿物质，它包括除什么以外的存在于体内的其他各种元素。
A碳 B氢 C氧 D氮
27 体育锻炼的特点包括
A追求运动成绩或技艺的精湛 B具有全民性 C内容与方法的个性化 D组织形式的弹性化
28 经络穴位养生法是运用哪些手段进行养生的一种方法。
A气功 B针刺 C艾灸 D按摩
29 保健按摩是运用手的技巧，通过局部刺激作用，促进机体新陈代谢，活气血，以达到健身防病、延缓衰老的目的。它包括
A养生按摩 B运动按摩 C自我按摩 D水疗
30 不健康的嗜好包括
A吸烟 B过度饮酒 C吸毒 D不洁性行为
31 膳食安排是指如何将每日的食物分配给人们食用的一种制度。
A多种类 B定质 C定量 D定时
32 膳食要由多种食物组成，要有平衡的膳食结构，每天都应该适当摄入哪些食物。
A粮食类 B富含蛋白质类 C蔬菜水果类 D烹调油类
33 武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究哪些结合。
A动静 B内外 C炼养 D形神
34 武术养生是具有健身含义的融技击与什么为一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。
A健体 B强身 C养生 D健美
35 所谓导引，是指“摇筋骨，动支节”的主动运动，是何运动与躯体运动的结合。
A心理 B呼吸 C技击 D经络
36 世界卫生组织提出健康的标准有
A7个 B8个 C9个 D10个
37 评价体质强弱的综合指标下面正确的有
A身体形态发育水平 B心理发展状态 C适应能力 D遗传水平
38 身体素质是指身体在运动中表现出来的：
A判断与反应 B耐力与灵敏 C柔韧与协调 D力量与速度
39 体育锻炼之所以能阻碍、减少、避免疾病的发生其原因在于：
A提高人体的某些免疫力 B提高人体自救能力 C提高人体新陈代谢水平 D可以加速病愈后的恢复
40 神经官能症是大学生中常见的心理疾病，它有下列中的那些表现。
A神经衰弱症 B强迫性神经症 C癔病 D恐怖症
41 体育锻炼对心理健康的调控作用表现在：
A 对智力发展的影响 B 对人格及行为的影响 C对情绪的影响 D对情感的影响
42 体育锻炼对生活方式的影响和作用主要表现在以下那些方面：
A提高人的劳动素质，培养和造就全面发展人格。
B保持人体机能，使机体处于最佳状态的有效手段，使人们消除身心疲劳。
C保障健康生活最积极的手段戒除恶习，改善不良社会生活的有力措施。
D掌握基本生活技能。提高人们生活能力，提高生活质量。
43 在进行体育锻炼时应该注意以下那些问题。
A 要有足够的进食量。B 重视蛋白质的补充 C 营养成分要全面 D养成良好的饮食卫生习惯
44 营养平衡基本原则
A保持三大营养成份供热的最佳比例。B要养成少量多餐的尽是习惯。 C合理安排一日三餐
D食物要力求多样化
45 客观检查是自我监督的主要内容之一，它包括：
A生理指标 B运动成绩 C心理指标 D伤病情况
46 人的主观感觉包括：
A身体感觉 B食欲 C排汗量 D排尿